上班族：常面壁，常下蹲！
（健康丽人：上班族：常面壁，常下蹲！）
　　我给你推举一种简略有效的健身下蹲法。
　　“下蹲法”称得上是一项全身的活动，尤其能加强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和加强肺活量。它是《面壁蹲墙功》的简化版，既简略又灵巧。上班一族因而爱好在办公室等集体场合随时随地的练习。
　　基本动作要领为：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。
　　蹲一次以３０个为一组，多多益善。减肥健美锤炼时间要在３０分以上。减肥锤炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锤炼也要讲求循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲３０个，过两天蹲至６０个，以后逐步增加数目。要持之以恒，坚持不断，断定对减肥健美大有裨益的。
　　你可根据自己的健康状况和健身减肥恳求，适量进行下蹲锤炼，保证天天抽必定时间蹲一蹲。

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