被误读的六大健康保健理念
（健康丽人：被误读的六大健康保健理念）
　　被误读的理念之一：漫步是最简略的锤炼措施。
　　假如你有心脏病，或居住在空气污染相比严重的城市中，最好别轻易出门漫步。研讨表明，空气中的小颗粒能增加心脏病发作几率。碰到阴霾气象时，则应尽量在室内活动，并打开空调——它能让室内污染物程度降落５０％。
　　被误读的理念之二：游泳是最好的有氧锤炼措施。
　　患哮喘的人请不要信任这种说法，由于游泳池中的氯能诱发哮喘发作。此外，家长也不要将未满７岁的过敏症儿童带进游泳池。
　　被误读的理念之三：应当多吃绿叶菜。
　　正在服用血液稀释剂华法林的人，最好不要在一天内摄进太多绿叶菜。华法林的功能是阻滞维生素K活性，从而避免血栓形成。而菠菜、莴苣等绿叶菜富含维生素K，吃多了会影响药效。
　　被误读的理念之四：天天要喝够８杯水。
　　美国宾夕法尼亚大学医学博士丹·内戈亚努和斯坦利·戈德法布研讨称，没有一项研讨能证实，达到均匀健康程度的人天天应饮用１。６升（约８杯）水。美国全国健康和营养调查显示，人体近２０％的水分是通过食品摄进的。过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，并引起“水中毒”，甚至有可能导致逝世亡。假如你发明自己的尿液色彩变淡，解释摄进的水分已经足够了。
　　被误读的理念之五：一旦发明血压有些高，就感到应当降得越低越好。
　　血压降至１２０／８０毫米汞柱，的确有助于下降心脏病发作几率或中风几率。但一项针对２。２万冠心病患者的研讨表明，舒张压降至７０毫米汞柱以下，心脏病发作甚至逝世亡几率增加１倍。
　　被误读的理念之六：完全从食品中摄取营养。
　　对爱吃素的人来说，一些必要的营养物质只能通过服用营养添加剂来实现，比如维生素D和维生素B１２等。假如你常感到浑身乏力，最好检讨一下，看是不是缺铁。

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