七招让你晚睡也有好肌肤
（健康丽人：七招让你晚睡也有好肌肤）
　　假如说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，天天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康斟酌一下了。
　　一、看重晚睡前的“晚餐”
　　皮肤在得不到充分睡眠的情形下，会出现营养（水分、营养）的过度流失，在晚餐时多弥补一些含维生素C或含有胶原蛋白的食品，利于皮肤恢复弹性和光泽。
　　晚餐包含：富含胶原蛋白的食品如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服１～２片维生素C片。
　　晚餐应杜尽：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的营养吸收和保有大打折扣，因而尽量少用
　　二、给足充分的水分
　　在熬夜时，应当看重让室内空气坚持通畅并有必定的湿度。假如无法转变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微专心了——应用含有充分水分和营养的乳液，易于皮肤吸收。
　　三、“晚睡”却不“晚洗”
　　一般而言，皮肤的作息时间是在晚上１０：００～１１：００点之间进进晚间保养状况。这样，皮肤在下一个阶段固然不能正常进进睡眠，却也能正常得到营养与水分的弥补。
　　四、喧嚣中的“镇静”
　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等坚持高兴是晚睡人习惯采取的措施。这样却轻易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
　　五、熬夜人士护胃有法
　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃弊端，可通过食疗改良，达到护胃目标。
　　六、熬夜过程中的留意事项
　　１、熬夜的时候我们会感到很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，忽然开忽然关的，对身体非常不好，必定要等事情忙完再休息。
　　２、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有必定的刺激性的饮品来提神，但要留意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
　　３、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
　　４、事情忙完后，必定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
　　七、熬夜后的补救措施
　　１、睡前或起床后应用五至十分钟敷一下脸（可应用保湿面膜），来弥补缺水的肌肤。
　　２、起床后洗脸时应用冷、热交替剌激脸部血液循环。
　　３、涂抹保养品时，先推拿脸部五分钟。
　　４、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
　　５、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精力旺起来。
　　６、早饭必定要吃饱，但是不能吃凉的食品

---